こんにちは！
元高校球児のアイーダです。
投稿空いてしまい申し訳ありません。
今回は私がこれまで食生活で失敗してきたことについて書いていきます。
私は色々なことを試してきた分、たくさんの失敗をしてきました。
皆さんに同じような道を歩んでもらいたくないので、全て公開します！
①脂肪を減らしながら筋肉量を増やしに行く
これは、高校二年の冬に行った方法です。
私の高校では冬に多く走りこみがありました。
そのため筋肉は増やしていきたかったのですが、脂肪をとにかくつけたくありませんでした。脂肪は体を重くするからです。
米の量を減らして、たんぱく質を増やす、そうすることで筋肉量を上げながら脂肪をカットできるのではないかと考え、実行しました。
初月は思い通りの結果を出すことができました。
しかし、次の月からは、徐々に筋肉量も落ち始め、脂肪も体重が落ちているのに増えてしまい、
フィジカル的には最悪の数値になってしまいました。
筋肉量を増やすには、先に体脂肪を割り切って、体重を増やして行くことをお勧めします！
※脂肪で増えてしまった場合は食生活を見直してください。
脂肪も多少増えますが、筋肉量も増えやすいです。
そして、高校野球で一番大事な時期は夏だと思います。
夏に照準を合わせて、冬で増量することをお勧めします。
夏になれば暑さで勝手に体が絞れてきます。
脂肪が増えていたとしても、筋肉量がしっかり増えているなら、継続してたくさん食べるようにしてください！
ランメニューは体が少し重くても、気合で乗り切りましょう。
②他人と比べて落ち込む
筋肉の付きやすさなどは本当に人によって違います。
私は高校時代かなり食事に気を付けていたという自負があります。
お菓子やジュースをとらないのはもちろんのこと、ちょっとした和菓子や揚げ物などもほとんど口にしませんでした。
高校二年の初めに、揚げ物は合宿などでやむを得ない限り食べないと決めてから、引退するまで
好きなから揚げも口にしませんでした。
ですが、割とそこまで食生活に気を使わなくてもぐんぐん伸びていく人もいます。
私はそれを見て、「どうしてここまでやっているのにあの人よりも成長速度が遅いのだろうか」と悩み、モチベーションが消えることがありました。
何度も言うようですが、体の成長には個人差があります。
同じ食事でも、月に筋肉量が１キロ増える人もいれば、2キロ増える人もいます。
そこで比較してはいけません。比較すべきなのは、ひと月前の自分です。
増えているならそれは成長です。
他人と比べず、自分と常に向き合いましょう。
③決まったやり方に固執する
私は、もっと他の人のやり方を聞いてみるべきだったなと感じています。
自分の信じた道を行くことは大切ですが、それだと間違った方向に進んだときに気づけません。
自分よりも食生活がうまくいっている人に、何を意識しているのか聞き、それを一度取り入れてみてください。
実験だと思って、とにかく様々なことを試してみてほしいです。
まだまだ体作りについて書いていきます。
次回もよろしくお願いします。
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